الخيارات الغذائية السليمة

الخيارات الغذائية السليمة Good Food Choices

بصفة عامة يجب أن تشتمل الوجبات وبالذات الحمية (الريجيم) على جميع الأغذية ، فلا وجود لأغذية جيدة وأغذية سيئة ، إلا أن بعض الأنواع يجب أن تؤكل بكميات أكبر في حين يجب أن يؤكل البعض الآخر بشكل مقتصد.

ما هي كميات الكبوهيدرات والبروتينيات والدهون التي يجب أن أتناولها ؟

يجب أن تتكون الحمية الصحية من الكبوهيدرات والبروتينيات والدهون بالنسب التالية :

ويساعدك هرم الأغذية أدناه على تحديد المقادير التقريبية من الأغذية التي ينبغي أن تتناولها بشكل عام ، ولضبط وزنك وتحسين صحتك حاول تناول المزيد من الأغذية التي تقع في أسفل الهرم والقليل من تلك يقع في رأسه ، وبتناول تلك الأغذية بشكل مقتصد لديك حمية متوازنة بدون الكثير من السعرات الحرارية الزائدة.



التشنج الحراري

د. أسامه كنتاب

تصاب نسبة قليلة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وست سنوات بالتشنج مع ارتفاع درجة الحرارة.

وحدوث التشنج مع الحرارة لا يسبب خللاً أو عطباً في المخ كما أنه لا يعني أن الطفل سيصبح متخلفا عقليا أو أنه سيصاب بالصرع ، فالتشنج ينقطع في معظم الأحيان بمجرد بلوغ الطفل السادسة من العمر.

وإذا كان طفلك يعاني من التشنج الحراري فإنه يفضل اتباع الإرشادات التالية لمنع ارتفاع درجة الحرارة ، وبالتالي منع حدوث التشنج :

إذا بدت على طفلك أعراض مرض قد يسبب ارتفاعا في درجة حرارته فإنه يجب البدء بإعطاء طفلك مركبا من مركبات الاسيتامينونين مثل التايلنول أو الفيفادول كل أربع ساعات حسب الجرعة المحددة لهذا العلاج ، وهذا النوع من العلاجات يؤخذ عن طريق الفم إلا أنه بالإمكان إعطاؤه للطفل على شكل تحاميل عن طريق فتحة الشرج إذا كان الطفل لا يستطيع أخذ الدواء عن طريق الفم بسبب الاستفراغ أو أي سبب آخر.

في حالة ارتفاع درجة الحرارة إلى 38.3 مئوية فانتظر لمدة 15 دقيقة بعد إعطاء الطفل جرعة التايلنول ومن ثم ضع الطفل في حوض للاستحمام يحتوي على ماء في درجة حرارة عادية وليست باردة ، وبالإمكان استخدام كمادات باردة وفي كل الأحوال لا تدع طفلك وحده في حوض الاستحمام ولا تستخدم الماء الأبرد أو الثلج لخفض درجة الحرارة.

إن معظم التشنجات الحرارية بسيطة ولا تستغرق أكثر من دقيقتين أو ثلاث دقائق وعندما تتوقف التشنجات قد يبدو على طفلك النعاس أو قد يعود لنشاطه الطبيعي.

عند حدوث التشنج الحراري لطفلك ينصح بالآتي :

1ـ البقاء هادئا.

2ـ وضع الطفل ممددا على الأرض على جانبه لكيلا يتعرض للاختناق بلعابه أو الاستفراغ.

3ـ إبقاء الطفل بعيدا عن الأشياء التي تؤذيه.

4ـ عدم محاولة وضع شيء في فم الطفل بالقوة.

5ـ راقب الوقت واحسب كم كانت مدة التشنجات.

6ـ عندما يتوقف التشنج قم بالاتصال بطبيبك أو احضر الطفل للمستشفى.

ملاحظة : إذا طالت مدة التشنج لأكثر من 15 دقيقة فإنه يجب الذهاب بشكل فوري للمستشفي.

استشاري إسعاف أطفال

و شكرا
اتمنى انكم استفاديتوا من هذه المعلومات

بارك الله بيج اختي الكريمة والله المعلومات كلش مفيدة

شكرا لك اختي الكريمة على هذه المعلومات الروعـــــــــــــــــــة
ننتظر ابداعاتك

اقتباس :

بارك الله بيج اختي الكريمة والله المعلومات كلش مفيدة

وبيج اختي
نورتي
مشكورة على المرور

اقتباس :

شكرا لك اختي الكريمة على هذه المعلومات الروعـــــــــــــــــــة
ننتظر ابداعاتك

العفوو

مشكورة على المرور
نورتي

بس ايصير اطلب طلب منج حبيبتي
**بس اريد الايميل مالتج طبعا بس بعد اذنج

اكيد حبي
ان شاء الله ارسله بالخاص

اكلج عمري والله شو ماكو ما لكيتة او يمكن مو موجود المنتدى الخاص

اختي اقصد بالرسائل الخاصة

ارسلته

شكرا جزيلا اختي الكريمة على المعلومات المفيدة
الله لا يحرمنة من مشاركاتج العسل
وشكرا مرة ثانية
تقبلي مروري